Qu’entendez vous par ”aquaphobie”: aqua=eau et phobie=peur, c’est donc la peur que peut éprouver une personne au contact de l’eau selon son vécu.
Il existe différents degrés de peur qui vont d’une simple angoisse à une réelle panique voir une tétanisation. Lors des premières séances d’aquaphobie, le maitre nageur étudie le cas de chaque personne pour pouvoir adapter les séances suivantes en fonction des besoins personnels et degré de peur.
Je vais vous détailler comment vaincre votre peur de l’eau avec les séances d’Aquaphobie et il ne vous restera plus qu’à faire votre première séance et vous verrez par la suite que vous serez plus à l’aise pour réaliser les différents exercices proposés pour éradiquer votre peur de l’eau.
Comment s’appelle la peur de l’eau?
L’aquaphobie est la peur de l’eau ou phobie de l’eau dont la personne n’a pas le contrôle. Il existe deux types de personne :
-Personne Consciente: ( la personne connait l’origine de la peur) et donc celle -ci sera plus facile à faire partir car le maitre nageur pourra aller à la racine du blocage et mettre des actions pour vaincre la peur de l’eau.
-Inconsciente: ( la personne n’a pas connaissance de l’origine de sa peur) et celle-ci sera plus complexe à faire partir car le maitre nageur n’aura pas de détails pour l’orienter et donc le processus va mettre plus de temps que pour la personne consciente.
La peur de l’eau se manifeste par différents symptômes comme:
-Des crises d’angoisse: la personne à des tremblements, elle a des maux de têtes…
-Des difficultés à respirer: La personne a un blocage respiratoire du au stress qu’elle éprouve face à la situation.
-Une accélération du rythme cardiaque: La personne a une augmentation du rythme cardiaque en réponse au stress du moment.
La personne qui éprouve cette peur a des complications face à un environnement aquatique qu’elle juge hostile de par son vécu.
Il existe trois catégories de peur:
La peur simple: La personne va dans l’eau mais à une certaine appréhension du milieu.
La peur panique; La personne a de grande difficulté à rentrer dans l’eau.
La peur paralysante/tétanisation: la personne ne peut pas entrer dans l’eau car elle a subi un gros traumatisme et se retrouve paralysée voir tétaniser.
Comment Vaincre votre peur de l’eau ?
Pour vaincre votre peur de l’eau, vous devez suivre des cours d’aquaphobie et répéter les exercices aussi souvent que possible afin de les intégrer et que cela devienne un automatisme pour vous. Prenez surtout du plaisir à faire les séances et soyer fier de vos progrès.
-Le fait de répéter les exercices va vous permettre de diminuer votre degré de peur du à la pratique et aux résultats bénéfiques obtenus.
-Une séance voire deux par semaine suffisent pour vous mettre progressivement en confiance et vous familiariser avec l’eau.
Plus vous allez répéter les exercices et être en contact avec l’eau, plus cela deviendra un plaisir et fera partie de votre quotidien ;).
Ne brulez surtout pas les étapes, il est important au début que vous preniez le temps d’avoir un simple contact avec l’eau, en marchant, en touchant, en vous lavant le visage.
Au fur à mesure, vous allez vous immerger de plus en plus mais restez toujours là où vous avez pieds pour ne pas vous bloquer, au risque de voir votre amélioration à néant.
Plus tard, vous irez de plus en plus vers la profondeur afin d’augmenter votre confiance en vous, en l’eau et vaincre la peur que vous éprouvez.
Durant les séances d’aquaphobie, vous devez être patient car il faut souvent répéter plusieurs fois un exercice pour pouvoir passer à la suite.
Ne pensez à bruler les étapes et à apprendre à vouloir très vite nager. le but est de faire diminuer votre peur afin que vous puissiez par la suite prendre des cours de natation et découvrir la joie d’être au contact de l’eau.
Prenez le temps de bien respirer avant et pendant la séance car cela va permettre de vous détendre et de relâcher votre corps.
Cela sera bénéfique pour la réalisation des exercices et la gestion de vos émotions.
Comment se déroule une séance d’aquaphobie ?
Une séance D’aquaphobie se déroule en groupe restreint en piscine, souvent entre 5 et 10 personnes et dure 45 minutes.
Lors des premières séance, le maître nageur pose des questions pour connaitre l’origine de la peur et essaie de faire des exercices groupés comportant les 4 fondamentaux de la Natation qui sont:
-L’équilibre
-L’immersion
-La Respiration
-La Propulsion
Le but est d’ apprendre à apprivoiser l’eau à son rythme et gagner progressivement en confiance et en estime de soi afin de ne plus appréhender ce milieu et d’être à l’aise avec celui-ci pour passer un agréable moment avec soi-même, son entourage, ses amis… sans que cela soit une contrainte.
Tout au long des séances le maitre nageur va évaluer la progression de chaque personne et simplifier ou complexifier les exercices en fonction des résultats personnels obtenu lors des séances précédentes.
Il faut en moyenne une dizaine de séance dans un petit bain en général (0,80 M à 1m30) pour pouvoir passer au niveau supérieur est aller en profondeur(1m30 à 2m) afin de sortir de sa zone de confort et de gagner en assurance.
L’important est d’avoir un suivi progressif et que vous preniez votre temps lors du déroulement des séances à ressentir l’eau et à vous familiariser avec pour pouvoir par la suite prendre des séances de natation.
Combien de temps pour enlever votre phobie de l’eau définitivement?
Tout dépend de votre degré de peur de base et de la fréquence de vos séances. Il faut en moyenne entre 5 et 10 séances pour commencer à avoir des résultats favorables et bénéfiques sur votre quête de vaincre la peur de l’eau.
La peur de l’eau ne survient pas en un jour, elle s’est installée et à progressé au fil du temps. il va donc falloir plusieurs séances pour l’enlever progressivement grâce à un processus d’apprentissage établi.
Je le répète, soyez patient, avec la patience tout ce qu’on désire nous l’obtenons donc faites preuve d’attente et les résultats viendront à vous. Le fait que vous lisez cet article est déjà un grand pas en avant, vous en savez déjà beaucoup.
N’hésitez à répéter les exercices avec une personne afin que la progression soit plus rapide, le fait de répéter en dehors des séances va booster vos résultats et votre moral.
Soyez fier de vous à chaque séance et des résultats obtenus !!!
Il y a des fois ou vous allez vous sentir fatigué de par votre quotidien et la progression sera ralentie ce qui est normal car on est pas toujours au top de notre forme.
Le fait de venir aux séances proposées est déjà une grande étape dans l’apprentissage pour vaincre la peur de l’eau.
Si vous avez peur de mettre la tête sous l’eau, allez y progressivement pour ne pas accentuer votre degré de peur.
Commencez étape par étape en mettant le menton dans l’eau puis la bouche, le nez, les yeux et la tête.
Si vous n’arrivez pas à tout faire le même jour , faites jour après jour en fonction de vos résultats.
Est ce que les séances pour vaincre la peur de l’eau ont leur intérêt?
Oui, l’Aquaphobie est important car ces séances vont vous permettre de prendre confiance en vous, en l’eau et ne plus appréhendez ce milieu magique!!!
A chaque séance vous allez vous sentir fier de vous, grâce aux résultats obtenus et cela pourra aussi agrandir votre cercle social, car vous allez partager des émotions avec d’autres personne qui sont dans la même situation que vous.
Vous pourrez aussi aider les autres si vous êtes plus à l’aise sur les exercices et d’autres vous aideront si vous avez du mal à les réaliser.
Croyez en vous, vous arriverez à enlever ses blocages avec patience, répétition et ténacité.
Il ne vous reste plus qu’à passez à l’action en faisant votre première séance.
Pour aider à familiariser votre enfant au milieu aquatique afin de prévenir la peur de l’eau, je vous invite à cliquer sur le bouton ci-dessous.
Vous pouvez y arriver!!!
