Il n’est jamais facile de s’affirmer devant les autres surtout si l’on manque d’estime et de confiance en soi. Il est cependant nécessaire d’exprimer ses pensées, ses opinions, ses émotions et ses droits pour se faire entendre et respecter des autres.
S’affirmer consiste à formuler une demande, se défendre, transmettre son point de vue aux autres….
L’être humain peut s’affirmer de par la parole ou les gestes.
L’affirmation de soi est la faculté à pouvoir interagir avec les autres tout en restant soi-même et dans le respect de soi et d’autrui.
Comment s’affirmer au travail?
Pour s’affirmer au travail, il est essentiel de suivre plusieurs étapes qui vont vous permettre de vous sentir bien dans votre entreprise et d’avoir de meilleurs relations avec les autres.
Ces étapes sont au nombre de Quatre:
Première étape: Apprendre à se connaitre:
Le fait de se connaitre va vous permettre de mieux interagir avec les autres car vous saurez quoi attendre de vous et d’eux. Vos relations seront plus fluide et vous prendrez conscience de vos compétences pour les mettre au service de l’entreprise. Savoir faire et savoir être bien avec vous-même aura des répercussions positives sur votre confiance en soi et envers les autres.
Deuxième étape: Respectez vous et affirmez vos idées:
Savoir se respecter et imposer des limites permet de ne pas se laisser faire et de montrer aux autres qui on est vraiment. Il est important d’identifier vos valeurs, vos priorités, ce que vous n’acceptez pas des autres, vos motivations, ce que vous ne voulez pas. Affirmer ses idées permet de prendre confiance en soi et d’être actif dans l’entreprise. Cela est bénéfique aussi pour vos collègues de travail car ils apprécieront le fait que vous êtes actif et que vous souhaitez collaborer pour le bien être de votre entreprise.
Troisième étape: Apprendre à communiquer:
Beaucoup de personne ont du mal à communiquer, elle se réfugient sur leur téléphone, font autre chose et donc cela à un impact sur leurs relations. La communication passe par le verbale “le ton de la voix, l’élocution..” et le non verbale ” langage du corps”. Il est donc essentiel de travailler sur ces deux facteurs en se faisant aider.
Quatrième étape: Se former:
La formation est importante à qui souhaite évoluer et changer. En se formant, nous apprenons de personne experte dans leur domaine qui nous transmette des informations et des techniques pour pouvoir être mieux avec nous-mêmes et les autres. De plus, cela permet de nous connaitre d’avantage car on effectue un travail sur soi, ce qui est bénéfique pour notre être et notre relation avec les autres qui se retrouve plus approfondie et sincère pour nouer des relations plus fusionnelles à l’avenir.
Comment s’affirmer en couple?
S’affirmer en couple consiste à suivre plusieurs techniques pour pouvoir avoir une relation stable, durable et sereine.
Il existe trois techniques qui vont vous aider à vous affirmer dans votre couple:
Première technique: Savoir poser des limites:
Il est indispensable de se poser des limites à soi et à votre partenaire au risque que la relation ne déborde. Vous devez vous faire passer en priorité, en vous respectant vous-même ainsi que vos engagements, même si la personne n’est pas d’accord avec votre choix de vie.
Deuxième technique: S’accorder du temps pour soi:
La vie en couple est faite à deux mais il est important de prendre des moments pour soi afin de recharger les batteries. Il y a des moments où on ressent le besoin d’être seul pour se recentrer et réfléchir à sa vie.
Troisième technique: Ecouter ses ressentis:
N’ayez pas peur d’exprimer ce que vous ressentez pour votre partenaire, envers une situation, sur votre couple. Ne mettez pas en doute vos décisions et sachez être juste envers vous-même et la personne avec qui vous êtes.
Comment s’affirmer dans un groupe
Il n’est pas facile de s’affirmer devant beaucoup de personne et pourtant cela fait partie intégrante de notre vie. Chaque jour, on est en relation avec des personnes et nous devons apprendre à faire notre place dans la société pour évoluer et améliorer nos relations avec autrui.
Pour s’affirmer dans un groupe vous devez suivre différentes étapes comme:
Travailler sur votre estime de soi: En vous accordant de l’importance, en vous respectant, en apprenant à vous connaitre, vous saurez qui vous êtes ainsi que vos priorités dans la vie. Ceci aura un impact positif sur vous mais aussi sur les autres car vous leur transmettrez du positif.
Respecter les autres: Vous devez respecter les autres dans leur intégralité que ce soit leurs opinions, leurs efforts, leurs temps. L’affirmation de soi ne doit pas être agressif envers soi-même ni autrui mais être dans la bienveillance et la compréhension que nous sommes tous différents.
Améliorer votre confiance en soi: Prendre des décisions, passer à l’action, exposer ses points de vue permet de booster votre confiance en soi et d’apprendre à mieux vous connaitre. En étant dans l’action, vous aurez des résultats dans votre vie qui permettront de vous sentir mieux car vous prendrez le contrôle de celle-ci et non l’inverse.
Comment s’affirmer au quotidien et se faire respecter?
Pour s’affirmer dans la vie nul besoin d’être agressif ou violent. Vous devez faire preuve d’assertivité: c’est à dire être capable de vous faire respecter, défendre vos opinion sans avoir recours à la violence. Il existe plusieurs techniques pour y parvenir et celles-ci sont au nombre de quatre :
Première technique: Soyez en paix avec vous-même: Les autres vous renvoient l’image que vous avez de vous-même. Pour pouvoir s’affirmer et être entendu vous devez avoir une bonne estime de soi afin que le message passe clairement.
Deuxième technique: Savoir dire “non”: Il est important de ne pas toujours dire “oui” alors que l’on pense le contraire pour pouvoir se respecter et être respecter des autres. Si vous cédez sans cesse à la moindre demande, vous mettez de côté vos priorités pour satisfaire les besoins d’autrui ce qui aura des répercussions négatives sur votre vie et la capacité à vous affirmer.
Troisième technique: Se détacher des autres: Se libérer du regard d’autrui et de ce qu’il pense consiste à ne pas chercher l’approbation des autres pour prendre des décisions ou mener sa vie. Vous devez prendre le contrôle de votre vie et décider de vos actions. L’approbation la plus importante et celle que vous vous témoignez car vous seule avez le pouvoir de décision finale sur vous-même et le déroulement de votre vie.
Quatrième technique: Apprendre à écouter: Le fait d’écouter votre interlocuteur parler et de ne pas lui couper la parole permettra de vous imposer car vous saurez quoi répondre .Beaucoup de personne pensent que pour s’affirmer, il faut montrer sa dominance, hors c’est tout l’inverse. Le fait d’écouter l’autre permettra de lui accorder du respect et il vous en témoignera à son tour.
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